Pilates è un metodo di allenamento finalizzato a migliorare flessibilità, forza muscolare e resistenza di gambe, addominali, braccia, anche e schiena.

Pone particolare enfasi sulla respirazione e sullo sviluppo della coordinazione e dell'equilibrio.

E' una forma di esercizio con lezioni incentrate su resistenza, forza, intervalli, alta intensità e prevede l'uso di una speciale Cyclette Stazionaria in uno studio chiuso.

Una lezione tipica coinvolge un singolo istruttore nella parte anteriore della classe che guida i partecipanti attraverso routine progettate per simulare il terreno e situazioni simili alla guida di una bicicletta all'aperto.

Un'ora di allenamento personalizzato di gruppo in cui un personal trainer segnerà le tue esigenze e i tuoi obiettivi per farti allenare con esercizi mirati ed atti alla perdita di massa grassa o aumento di massa muscolare. Ogni fine mese è previsto un controllo dei progressi ottenuti.